进入秋季，昼夜温差开始加大，空气中漂浮着大量植物花粉，加上秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺敞物的影响，因而变应性鼻炎等鼻部疾病高发。
刚入秋，患变应性鼻炎的人应加强对鼻子的保护，注意生活细节，减少和变应原接触的机会。具体应从以下几方面做起。
随时保持鼻腔清洁，多用热水热敷鼻局部及额面部，促进鼻腔组织的血液循环。
尽量这少户外活动尤其是早晨5点到上午10点，这是花粉扩散的高峰时间，因此最好不要在户外久待。
对花粉等过敏的患者，最好远离变应原。
对于冷空气过敏的，可坚持冷水洗头洗脚，提高人对冷空气的耐受力。
保持室内空气的湿度，或使用空气过滤器，不要让鼻子太干燥。
及时更换、清洗床单、被罩，防止螨虫及其分泌物诱发变应性鼻炎；香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，也要尽量避免接触。
在换季时节，每日早晨打开窗户或是外出前先上下搓鼻子，做鼻部按摩，直到鼻部发热为止。
预防感冒。感冒往往是鼻炎复发的罪魁祸首，所以必须积极锻炼身体以增强免疫力，防止感冒。一旦感冒，应及早治疗。
注意饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
防治鼻炎需要结合日常护理、环境控制和科学应对，以下是一些实用窍门：
一、日常防护减少刺激
保持环境清洁：定期用吸尘器清洁家居，减少灰尘、螨虫；雾霾或花粉季外出戴口罩，回家后及时洗脸、漱口、清洗鼻腔。
调节室内环境：湿度保持在40%～60%，避免过干或过湿；避免接触香水、油烟、宠物毛发等刺激性物质。
二、鼻腔护理很关键
生理盐水洗鼻：每天1～2次用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内过敏原和分泌物，缓解鼻塞、鼻痒（注意用医用生理盐水，避免自行调配）。
正确擤鼻：按住一侧鼻孔轻轻擤另一侧，避免用力过猛导致鼻腔黏膜损伤。
三、生活习惯调整
增强免疫力：规律作息、适度运动（如快走、瑜伽），避免熬夜和过度劳累，减少鼻炎发作几率。
饮食注意：少吃辛辣、生冷食物，过敏体质者明确过敏原后避免食用（如海鲜、芒果等）。
四、及时科学应对
急性发作时：遵医嘱使用鼻用激素喷雾、抗组胺药等缓解症状，不要自行长期用减充血剂（如某些滴鼻液，可能导致药物性鼻炎）。
明确病因：过敏性鼻炎需找到过敏原并规避；慢性鼻炎若反复发作，及时就医排查是否有鼻息肉、鼻中隔偏曲等问题。
坚持这些方法能有效减少鼻炎困扰，若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医哦。
编辑：方舟
